Moc afrodyzjaków które znajdziecie w pożywieniu

Czy wiecie, że stosunek seksualny pozwala  zrzucić niemal tyle kalorii co trening fitness ;-) Co zrobić zatem, żeby utrzymać nasze libido na właściwym poziomie? Ułożyłam dla Was pyszny i zdrowy jadłospis złożony z samych afrodyzjaków. Każda z potraw zawiera min. 3 afrodyzjaki !

Śniadanie

Jajecznicza z : pomidorem i liśćmi szpinaku lub kolendry

lub fritatta czy omlet

II Śniadanie

Chleb z ziarnami dyni z awokado i pomidorem

Koktail z : banana, mleka i kakao (możemy dołożyć 4-ty afrodyzjak-miód)

Obiad

Zupa selerowa ze świeżymi liśćmi kolendry, doprawiona chili

Brązowy ryż lub biały ryż typu Basmati z kurczakiem i pomidorkami cherry,albo z sosem z zblendowanych pomidorów doprawiony ziołami

lub

Wątróbka z ziemniakami i kiszoną kapustą z kminkiem

Podwieczorek

Sałatka z : ogórka kiszonego, selera (kroimy w kostkę i gotujemy), kalafiora, doprawioną czosnkiem

lub

Sałatka z : liści szpinaku, pomidora, czerwonej cebuli i tuńczyka z puszki doprawiona sosem włoskim Knorr

Kolacja

Sałatka owocowa z : banana, arbuza, osłodzona miodem ,można dodać też 4ty afrodyzjak – granat i piąty afrodyzjak – mango

Romantyczną randkę warto zakropić winem, a zwolennikom piwa polecam piwo imbirowe J Można też wybrać sok marchewkowy doprawiony chili i imbirem 

Na deser polecam lody waniliowe z kawałkami banana z polewą czekoladową lub placki bądź naleśniki z bananami i polewą czekoladową

Podsumowując, w naszym codziennym jadłospisie roi się od afrodyzjaków.  Oto one i kilka słów o każdym z nich ...

1. Orzechy brazylijskie
2. Brązowy ryż
3. Kakao
4. Wątróbka
5. Ostrygi
6. Miód
7. Arbuz
8. Lody waniliowe
9. Imbir
10. Pestki z dyni
11. Papryczki chili
12. Jagody
13. Popcorn
14. Banany
15. Orzeszki ziemne
16. Gorzka czekolada
17. Krewetki
18. Stek
19. Ogórek
20. Granat
21. Sezam
22. Mleko
23. Szparagi
24. Migdały
25. Czosnek
26. Trufle
27. Szpinak
28. Pomidor
29. Tuńczyk
30. Seler naciowy
31. Mango
32. Marchewka
33. Awokado
34. Jajko

Przyprawy:  Kolendra, kardamon, kminek, chili, czosnek, wanilia

1. Orzechy brazylijskie

Badacze z uniwersytetu w Padwie dowiedli, że braki selenu w diecie mogą być powiązane z bezpłodnością mężczyzn. Ten pierwiastek zapobiega utlenianiu (czyli uszkadzaniu) plemników. 3 orzechy brazylijskie dostarczą Ci dzienną dawkę selenu.

2. Brązowy ryż

Brązowy ryż to świetne źródło witaminy B niezbędnej do produkcji energii, bez której w łóżku będziesz jak dziurawa dętka. W ryżu znajdziesz też dawkę magnezu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania Twoich mięśni - również tych, którymi doprowadzasz ją do orgazmu.

3. Kakao

Fenyloetyloamina zawarta w kakao może wywoływać stany euforyczne, uwalniając do Twojego organizmu dopaminę - związek, którego poziom gwałtownie wzrasta, gdy przeżywasz orgazm. Wapń z mleka poprawia przepływ impulsów nerwowych, co czyni Cię bardziej wrażliwym na dotyk.
4. Wątróbka

Utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu to podstawa dobrej formy w łóżku - ma on wpływ na wszystkie aspekty Twojego życia seksualnego - od produkcji plemników po prawidłową erekcję i poziom libido. Produkcja tego związku jest zależna od poziomu cynku i witaminy B6 w Twoim organizmie. Znajdziesz je w wątróbce.

5. Ostrygi

Ten morski przysmak zawiera bardzo dużo cynku niezbędnego do produkcji testosteronu. Znajdziesz w nich też kwas asparaginowy - związek uwalniający takie hormony, jak testosteron i estrogen. Nic dziwnego, że od wieków uznawane są za afrodyzjak.

6. Miód

Aby wprawić się w odpowiedni nastrój, młode pary w starożytnej Persji przez miesiąc po ślubie codziennie piły miód - stąd pochodzi tradycja miesiąca miodowego. Miód to przede wszystkim świetne źródło gotowej do wykorzystania energii - zawarta w nim fruktoza błyskawicznie się wchłania, sprawiając, że w łóżku szybko się nie zmęczysz. Zapomnij o obracaniu się na drugi bok i zapadaniu w sen.

7. Arbuz

Badacze z Teksasu dowodzą, że jedzenie arbuza może mieć podobny efekt, jak przyjmowanie słynnej niebieskiej pigułki. A to ze względu na zawartą w nim cytrulinę i argininę. Uruchamiają one produkcję tlenku azotu - związku, który prowadzi do rozluźnienia naczyń krwionośnych. Dokładnie tak działa viagra, a na arbuza nie potrzeba recepty.

8. Lody waniliowe

Wanilia znajduje zastosowanie zarówno w kuchni, jak i na przykład podczas produkcji odświeżaczy powietrza - i nie bez powodu. Zdaniem badaczy z Chicago już sam jej zapach może przyspieszyć napływanie krwi do członka. Kubełek lodów zjedzony razem z nią w łóżku to świetna gra wstępna.

9. Imbir

Oprócz swoich właściwości regenerujących mięśnie, poprawia ukrwienie i pobudza krążenie. Poza naukowo potwierdzonym działaniem, imbir ma fantastyczny ciepło-korzenny aromat, który również przywołuje miłe wspomnienia. Ten pokręcony korzeń to prosta droga do sypialni. U szczurów laboratoryjnych, które karmiono imbirem, stwierdzono wzrost wagi jąder. Naukowcy podejrzewają, że pikantny korzeń może mieć podobny wpływ na poziom testosteronu w ciele mężczyzny. Uważaj, żeby z nim nie przedobrzyć - jest bardzo pikantny.

10. Pestki z dyni

Są bogate w cynk - składnik odżywczy kluczowy dla zdrowia seksualnego i płodności. Naukowcy z Holandii dowiedli, że suplementy bogate w cynk i kwas foliowy sprawiały, że liczba plemników u mężczyzn borykających się z problemami płodności wzrastała nawet o 74%.

11. Papryczki chili/przyprawa chili

Wszyscy wiemy, że ostre jedzenie sprawia, iż krew szybciej krąży w żyłach. Kapsaicyna jest odpowiedzialna za pikantność papryczek, a jednocześnie stymuluje mózg do uwalniania poprawiających nastrój endorfin. Chili stymuluje Twój układ nerwowy, co potęguje podniecenie. Tylko po jedzeniu nie przecieraj oczu na widok jej nagiego ciała.

12. Jagody

Jak każdy mężczyzna, jesteś wzrokowcem i to właśnie oczami czerpiesz sporą część przyjemności z seksu. Żeby zadbać o swój wzrok, jedz czarne jagody - pełno w nich beta-karotenu i witaminy A, potrzebnych do zachowania świetnego wzroku. Wspólne karmienie się jagodami może być świetną grą wstępną.

13. Popcorn

Klasyczny kinowy zapychacz ma najwyższy poziom argininy pochodzenia roślinnego, a ta jest podstawowym składnikiem spermy. Liczne badania potwierdzają wagę argininy dla liczby plemników i jakości nasienia. Paczka popcornu i odpowiedni film zadziałają jak strzała Amora.

14. Banany

Owoce o sugestywnym kształcie zawierają alkaloid, zwany bufoteniną, który poprawia nastrój, zwiększa pewność siebie i stymuluje pociąg seksualny. Najwięcej tego cennego składnika znajduje się tuż pod skórką, więc spróbuj zapiec banana, a potem zeskrobać miąższ ze skórki.

15. Orzeszki ziemne

Te małe pigułki energetyczne pomogą też utrzymać układ krwionośny w formie, dzięki czemu zagwarantujesz sobie dopływ krwi do dolnych partii ciała. Fistaszki to źródło kwasów omega-3, które obniżają poziom blokującego arterie cholesterolu, redukując tym samym ryzyko chorób serca.

16. Gorzka czekolada

Naukowcy z Kolonii przekonują, że gorzka czekolada może zwalczać nadciśnienie, które może wywoływać impotencję u mężczyzn. Flawonole występujące w kakao pomagają w produkcji tlenku azotu - związku wspomagającego rozluźnienie naczyń krwionośnych w członku, co prowadzi do poprawy erekcji.

17. Krewetki

Świetnie nadają się na romantyczną kolację, a jednocześnie zawierają sporo cynku poprawiającego libido i jakość nasienia. Dostarczą Ci też wapnia i magnezu, potrzebnych mięśniom, oraz selenu, który pomaga regulować pociąg seksualny, liczbę plemników i płodność. Znajdziesz w nich też ocean fenyloalaniny, która pomaga regulować nastrój i apetyt na seks.

18. Stek

Czerwone mięso jest świetnym źródłem l-karnityny, która skutecznie poprawia jakość spermy u mężczyzn, mających problemy z płodnością. Im wyższy poziom tego składnika, tym lepsza żywotność plemników.
19. Ogórek
Skojarzenia są jednoznaczne, tak jak rezultaty badań, z których wynika, że dla kobiet zapach ogórka jest jednym z najbardziej podniecających. Razem z siekaną miętą i jogurtem zamienia się w świetny, odświeżający dip.

20. Granat

Zdaniem badaczy sok z granata pozwala zwalczać problemy z erekcją. Naukowcy uważają, że zawdzięczamy to jego przeciwutleniającym właściwościom, które uniemożliwiają wolnym rodnikom uszkadzanie układu krążenia. Wychyl szklankę i stawaj na baczność.

21. Sezam

Rozmiar tych ziaren nie oddaje im sprawiedliwości. W czasach antycznych greckie panny młode dostawały ciasto sezamowe jako symbol płodności. Pełno w nich selenu i cynku, a do tego znajdziesz w nich wapń, magnez, witaminę E i niezbędne tłuszcze - wszystko to świetnie wpływa na libido.

22. Mleko

Mleko jest jednym z najlepszych źródeł wapnia potrzebnego do skurczy mięśni, niezbędnych przy erekcji. Zawiera też sporo argniny, występującej w dużych ilościach w spermie. Zamiast szklanki wody wypij szklankę mleka przed i bierz się do dzieła. Obejdzie się nawet bez nastrojowej muzyki.

23. Szparagi

Poza ich fallicznym kształtem szparagi zawierają sporo potasu i wapnia, które wspomagają produkcję hormonów i podnoszą poziom energii. Zawierają też witaminę E, która poprawia napływ krwi do genitaliów.

24. Migdały

Pełno w nich tłuszczy regulujących prostaglandyny niezbędne do produkcji "hormonów seksu". Zawierają też sporo witaminy E, która dzięki swoim przeciwutleniającym właściwościom wzmacnia plemniki. Dorzuć garść do porannych płatków i po śniadaniu wracaj do sypialni.

25. Czosnek

Znany raczej ze swoich odstraszających właściwości czosnek jest w rzeczywistości bardzo skutecznym afrodyzjakiem. Zabójca pocałunków zawiera alicynę, poprawiającą krążenie i wzmagającą pożądanie. Nie zapomnij o gumie do życia, bo wrócisz do domu na tarczy.

26. Trufle

Podziemne grzyby znane są jako afrodyzjak ze względu na swój niezwykły zapach. Pochodzi on od zawartej w nich substancji - alfa androstenolu, który imituje zapach feromonów. To hormony, które uruchamiają pożądanie. Podaj jej do łóżka posypaną nimi jajecznicę i przygotuj się na dzień spędzony w sypialni.

27. Szpinak

Myślisz o założeniu rodziny? Przegryź trochę szpinaku. Jedzony na surowo jest jednym z niewielu warzyw, które dostarczą Ci koenzymu Q10, poprawiającego żywotność plemników. Szpinak jest również świetnym źródłem żelaza, który zdaniem naukowców z Harvardu pomaga w zwalczaniu bezpłodności.

28. Pomidor

Nie tylko seksownie wygląda i jest przyjemny w dotyku, ale dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu, który zostaje w Twoim organizmie przetworzony w witaminę A, jest niezbędny dla Twojego zdrowia seksualnego. Witamina A odgrywa również kluczową rolę w produkcji testosteronu.

29. Tuńczyk

Jego mięso rozbudza nie tylko zmysł smaku. Jedząc go, dostarczasz sobie pełnego zestawu aminokwasów, których Twój organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, a które wykorzystasz do produkcji szeregu związków chemicznych - również tych związanych z popędem seksualnym. Nie zapomnij też o występujących w nim kwasach omega-3, poprawiających krążenie.

30. Seler naciowy / korzeń selera

Rzymianie poświęcali seler Plutonowi, ich bogowi seksu, i wykorzystywali jego afrodyzjakalne właściwości w wielu daniach. Zielona łodyga zawiera pełno feromonów - androsteronu i androstenolu, które wzbudzają zainteresowanie kobiet. Przy okazji, gryząc seler, czyścisz sobie zęby, a to może się przydać, jeśli chcesz poznać ją bliżej.
31. Mango

 Plasuje sie na czołowych miejscach w diecie hinduskiej. Mango cechuje duża zawartość cynku, który to z kolei wpływa na wydzielanie się w mózgu histaminy – hormonu odpowiedzialnego za miłosne uniesienia :-)

32. Marchewka

Marchewka była uznawana za silny afrodyzjak już przez starożytnych Greków (jak zresztą większość warzyw przypominających swoim kształtem męski narząd ;-). To niepozorne warzywo produkuje dużo witaminy C i E, oraz beta-karoten – te składniki również wpływają na naszą kondycję seksualną.

Właśnie do mnie dotarło, że codziennie jem afrodyzjaki Pewnie dlatego nie narzekam na mój poziom libido :-p. Teraz podam Wam przepisy moich ulubionych,przyziemnych potraw zawierających po 3 afrodyzjaki w każdej !