Przepis na świąteczną kaczkę z jabłkami i pomarańczą

Kaczkę świeżą ( nie mrożoną) kupiłam w Biedronce w promocji za  8,90 zł za kg. Kaczuszka miała 2,5kg.
Postanowiłam ją upiec po mojemu :-) Dobrze ją umyłam, natarłam z zewnątrz i wewnątrz solą i świeżo zmielonym pieprzem oraz dużą ilością majeranku.

Wstawiłam na noc do lodówki (ale wystarczy kilka godzin). Pokroiłam jabłka (najlepiej wybrać kwaśne,są dostępne w Biedronce) oraz 1 dużą pomarańczę. Owoce doprawiłam majerankiem i wstawiłam na godzinę do lodówki. Nadziałam nimi kaczkę i ją zaszyłam. Resztę owoców włożyłam obok kaczki do worka, w którym piekłam kaczuchę, obracając ją co pół godziny. Kaczkę należy piec tyle godzin ile ma kilogramów, tak więc piekłam ją 2,5 godz w 180st. Po 2h przebiłam worek, wyciągnęłam kaczkę do brytfanki i piekłam bez przykrycia, żeby się ładnie zarumieniłą :-)

Smacznych  Wesołych Świąt !

Jak zgubić kilogramy pozostałe po ciąży

Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży? Moje spostrzeżenia , uwagi i rady...

Zacznijmy od tego, że ciąża stanowi duże obciążenie dla organizmu kobiety, dlatego w tym okresie szczególnie powinniśmy zadbać, by to co zjadamy zapewniało nam odpowiednią ilość składników odżywczych. Gdy nastąpi już rozwiązanie ciąży, nasz organizm  wbrew pozorom nadal będzie potrzebował specjalnej uwagi przy dobieraniu pożywienia. Jeśli zamierzamy karmić piersią, musimy zapewnić dziecku pełnowartościowy pokarm, a sobie zwiększoną ilość kalorii w ciągu dnia, by móc ten pokarm wyprodukować...

Dlatego jeśli odczuwanie zwiększony apetyt i ciągle czujecie się głodne, powiem Wam, że to zupełnie normalne. Ale co jeść i jak jeść, jeśli zostało nam parę kilogramów do zgubienia po ciąży ? Do póki karmimy piersią nie polecam stosowania diet o obniżonej kalorycznosci typu dieta 1000 kcal czy dieta kopenhaska, dlatego że po pierwsze nie zapewnimy dziecku niezbędnych do jego rozwoju składników odżywczych, po drugie same nie będziemy miały siły na wypełnianie codziennych obowiązków, których przybywa przy nowym członku rodziny.

Nasz organizm jest wyniszczony po ciąży i potrzebuje czasu na regenerację, dlatego katowanie się drakońskimi dietami zaraz po porodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Można jednak połączyć ruch z pewnymi nawykami żywieniowymi, którymi podzielę się z Wami poniżej. Wystarczą długie spacery z naszym maleństwem w połączeniu z pewnymi produktami, aby osiągnąć wymarzony cel.

Po pierwsze powinniśmy zawsze zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią ilość  przyjmowanych płynów. Tym bardziej karmiąc piersią jest to bardzo ważne, z czegoś w końcu ten pokarm musi się wytworzyć. Pamiętajmy o tym stosując jaka kolwiek dietę odchudzajaca żeby chronić nerki
1. Pijmy zatem 2-3 litrów wody niegazowanej (lepiej odstawmy kawę i mocna herbatę ze wzgl na dziecko , gdyż kofeina i teina  dostają się do pokarmu i mogą zaburzać sen i spokój malucha)
2. Owoce spożywajmy tylko do południa, dlatego że są to cukry proste, tak więc nie chcemy żeby zjedzone na wieczór, odkładały się nam podczas snu
3. Słyszeliście o tzw diecie nie łączenia? Warto spróbować tak dobierać posiłki, żeby nie łączyć produktów białkowych z weglowodanowymi a dokładniej mięsa z kaszami, ryżem,makaronami i ziemniakami. Ryż jedzmy np z warzywami, mięso z weglowodanami mającymi w składzie dużo białka tzw. warzywami białkowymi np. z fasolka szparagowa, soczewica i innymi strączkowatymi
3. Produkty dotychczasowe codziennego użytku typu chleb, makarony, ryż zamieńmy tymi najmniej przetworzonymi np. zamiast białego pieczywa kupujmy pełnoziarniste, ryż biały zastapmy ryżem brązowym, bułki zastapmy cienkimi kromkami chleba, najlepiej ograniczyć na jakiś czas produkty zawierające gluten
4. Jedzmy mniejsze porcje ale często - absolutnie nie dopuszczajmy do ataków głodu, to najgorsze co może być, organizm wtedy zaczyna sobie robić zapasy na wypadek kolejnej głodówki
5. Smażone mięso zastąpmy gotowanym
6. Makarony i ryż , jak i warzywa gotujmy na pół twardo czyli al'dente (wybieramy makarony z mąki razowej, a najlepiej makaronów unikać i wybierać ryże i kasze-nie instant)
7.Jeśli lubicie dużo jeść jednorazowo i jecie szybko (wasz mózg dostaje z opóźnieniem sygnał z żołądka że jest już syty) i w efekcie dochodzi do przejedzenia.  Przed każdym posiłkiem wypijajcie szklankę wody, dzięki temu zjecie mniej
8. Zrezygnujcie z wieprzowiny na rzecz drobiu i niezbyt tłustych ryb
9. Jedzcie produkty bogate w błonnik, płatki owsiane, otręby, warzywa, dużo sałatek
10. Sprobójcie zjadać ostatni posiłek o godz. 18, lub na 2 godziny przed snem- jeśli wasze dziecko pije dużo i często waszego mleka, przerwy miedzy posiłkami nie mogą być zbyt długie, max 2 godziny
11. Na kolacje nie jemy produktów cieżkostrawnych np.sera żółtego, jaj, parówek, wybieramy np.chleb z chuda wędliną i pomidorem, albo jakąś fajną salatke
12. Wybieramy produkty nisko tłuszczowe, chude mięso, chude mleko, sery,jogurty o zmniejszonej zawartości tłuszczu
13. Rezygnujemy z panierowania ryby i kotletów, nie używamy nawet mąki. Możecie zrobić rybę po grecku, bez panierki, ewentualnie sote tak jak w moim przepisie

Jeżeli lubicie koktajle to idealna forma posiłków, ponieważ są zdrowe, niskokaloryczne, syte i pyszne, bazę mogą stanowić owoce, ale także warzywa,można też je miksować i łączyć. Warto też polubić zupy typu krem z warzyw, gdyż są gęste, syte,zdrowe i również niskokaloryczne. Myślę, że Ameryki nie odkryłam i większość z Was wie co robić żeby zgubić te parę kilo, tylko czasem brakuje samozaparcia w realizacji tego celu. Ja trzymam za Was kciuki. W razie pytań piszcie do mnie wiadomości na mojej stronie na FB, tam najszybciej odpowiem 😀 A mój sekret? Godzina,albo min. 20 minut ćwiczeń wieczornych przy muzyce z słuchawkami na uszach. Zaczynam ćwiczyć-tańcząc szybko - coś na styl treningu cardio,potem zwalniam i tańczę ćwicząc odpowiednie partie mięśni. Zaczynam oczywiście od rozgrzewki  i rozciągania. Wypracowałam swój własny  schemat. Jednak nie wiem czy się nim chwalić ?

Wróg cholesterolu

Dziś kilka słów o cholesterolu, dlaczego nam szkodzi, jak możemy zadbać o jego właściwy poziom. Jakie choroby mogą mieć wpływ na jego zwiększenie. Wbrew pozorom problem podwyższonego poziomu cholesterolu dotyczy także wielu młodych ludzi. Ma na to wpływ tryb życia, jaki prowadzi większość z nas, jest to bowiem życie w biegu, w ciągłym stresie, co za tym idzie nieregularne niezdrowe odżywianie się, brak czasu na uprawianie sportu...Myślę, że warto poświęcić 3 minutki na przeczytanie tego postu, bo problem może dotyczyć każdego z NAS.
Co to jest zatem cholesterol? Cholesterol jest wytwarzany w większości w wątrobie, oraz w pewnej części i pochodzi  ze spożywanego pokarmu. Jest zawarty we krwi jednak składa się z 2 składników-cholesterolu LDL nazywanego często „złym” oraz cholesterolu HDL określanego jako ten „dobry”. "Zły"   przyczynia się do rozwoju blaszek miażdżycowych, które z kolei mogą spowodować wystąpienie zawału.
W obecnych czasach umieralność młodych ludzi rośnie, a coraz częstszą przyczyną zgonu jest właśnie zawał. Warto się przed nim wystrzegać właśnie już teraz, dlatego że młody człowiek podczas zawału przeważnie umiera, dlatego że jego żyły są jeszcze mocne i krew nie jest w stanie ominąć blaszki miażdżycowej, u starszych osób żyły są na tyle "zwiotczałe" że w momencie gdy blaszka miażdżycowa zablokuje przepływ krwi, krew pod wpływem ciśnienia ominie zator "rozpychając" żyłę. Często słyszymy że czyjś dziadek przeszedł przechodzony zawał, albo że jest już po trzecim zawale. Ale słyszy się także, że czyjś wujek zmarł na zawał w wieku 35 lat, a był to jego pierwszy zawał w życiu. Dlaczego się tak dzieje napisałam swoimi słowami powyżej.

Zatem do rzeczy. Jak możemy zapobiegać zwiększonemu cholesterolowi? Po pierwsze starajmy się zapewnić jakiś ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, może to być spacer, ale ćwiczenia czy jazda na rowerku stacjonarnym w domowym zaciszu też będzie ok, ta ostatnia opcja dodatkowo zapobiegnie też wystąpieniu objawów chondromalacji chrząstek stawowych, z która boryka się większość młodych ludzi - uczuciu "strzelania" w stawach kolanowych, bólu podczas kucania i wchodzenia po schodach...wiem coś o tym bo sama cierpię na to schorzenie :-)
Większość z nas jednak jest tak przemęczona pracą, nawet nie tyle fizycznie co psychicznie, że ostatnią rzeczą na którą mamy ochotę jest aktywność fizyczna. Dlatego drugim sposobem jest odpowiednia dieta. Nie wiem czy wiecie są produkty które same w sobie podnoszą poziom dobrego cholesterolu obniżając ten zły. Poniżej przygotowałam dla Was listę produktów, które warto mieć w zapasie oraz listę moich ulubionych dań, które pomogą Wam zadbać o właściwy poziom cholesterolu. Co jeśli jednak mimo diety, a nawet leków ten poziom złego cholesterolu nie spada? Wtedy warto zbadać poziom hormonu TSH odpowiedzialnego za funkcjonowanie tarczycy. Chorobą tarczycy towarzyszą problemy podwyższonego poziomu cholesterolu, dlatego w takim przypadku bez unormowania hormonów tarczycy w pierwszej kolejności nie zbijemy złego cholesterolu. Mało kto o tym wie, dlatego zwracam na to uwagę. Sama mam niedoczynność tarczycy, więc jestem wyedukowana w tym temacie :-)

Gotowany kurczak z ryżem i fasolką szparagową to zestaw idealny

Marchewka też obniża cholesterol nie wiem czy wiecie :-)

Oto lista produktów spożywczych które warto jeść:
Kukurydza,soja, orzechy, sezam
Płatki owsiane, otręby
Fasola, rośliny strączkowe
Siemię lniane
Ryby : halibut, pstrąg
Jabłko i gruszka skórka
Marchew
Soczewica
Suszone daktyle, figi
Bakłażan
Czosnek, cebula, szczypiorek
Cynamon

Oto mój przykładowy jadłospis, który stworzyłam dla osób, które chcą zadbać o właściwy poziom cholesterolu

Śniadanie

Płatki owsiane gotowane na wodzie, z dodatkiem suszonych daktyli i fig, doprawione cynamonem i miodem

II Śniadanie

Chlebek z siemieniem lnianym i ziarnami słonecznika ( można zrobić taki samemu, przepis znajdziecie u mnie na blogu )

Obiad
Pstrąg pieczony w folii z sokiem cytryny i czosnkiem podany z fasolką szparagową
lub
Łosoś z warzywami

Podwieczorek

Gruszka lub jabłko
lub
Krem marchewkowo-paprykowy z czosnkiem i chili

Kolacja

Chleb z ziarnami z awokado i pomidorem
lub
Sałaka z soczewicy,pomidora,ogórka i natki pietruszki z sosem vinaigrette na oleju rzepakowym

lub sałatka na bazie ryżu - najlepiej brązowego lu basmati z fasolą czerwoną, ukurdzą, papryką i pietruszką

Do picia w ciągu dnia: herbata zielona, sok z winogron.

SMACZNEGO !

Moc afrodyzjaków które znajdziecie w pożywieniu

Czy wiecie, że stosunek seksualny pozwala  zrzucić niemal tyle kalorii co trening fitness ;-) Co zrobić zatem, żeby utrzymać nasze libido na właściwym poziomie? Ułożyłam dla Was pyszny i zdrowy jadłospis złożony z samych afrodyzjaków. Każda z potraw zawiera min. 3 afrodyzjaki !

Śniadanie

Jajecznicza z : pomidorem i liśćmi szpinaku lub kolendry

lub fritatta czy omlet

II Śniadanie

Chleb z ziarnami dyni z awokado i pomidorem

Koktail z : banana, mleka i kakao (możemy dołożyć 4-ty afrodyzjak-miód)

Obiad

Zupa selerowa ze świeżymi liśćmi kolendry, doprawiona chili

Brązowy ryż lub biały ryż typu Basmati z kurczakiem i pomidorkami cherry,albo z sosem z zblendowanych pomidorów doprawiony ziołami

lub

Wątróbka z ziemniakami i kiszoną kapustą z kminkiem

Podwieczorek

Sałatka z : ogórka kiszonego, selera (kroimy w kostkę i gotujemy), kalafiora, doprawioną czosnkiem

lub

Sałatka z : liści szpinaku, pomidora, czerwonej cebuli i tuńczyka z puszki doprawiona sosem włoskim Knorr

Kolacja

Sałatka owocowa z : banana, arbuza, osłodzona miodem ,można dodać też 4ty afrodyzjak – granat i piąty afrodyzjak – mango

Romantyczną randkę warto zakropić winem, a zwolennikom piwa polecam piwo imbirowe J Można też wybrać sok marchewkowy doprawiony chili i imbirem 

Na deser polecam lody waniliowe z kawałkami banana z polewą czekoladową lub placki bądź naleśniki z bananami i polewą czekoladową

Podsumowując, w naszym codziennym jadłospisie roi się od afrodyzjaków.  Oto one i kilka słów o każdym z nich ...

1. Orzechy brazylijskie
2. Brązowy ryż
3. Kakao
4. Wątróbka
5. Ostrygi
6. Miód
7. Arbuz
8. Lody waniliowe
9. Imbir
10. Pestki z dyni
11. Papryczki chili
12. Jagody
13. Popcorn
14. Banany
15. Orzeszki ziemne
16. Gorzka czekolada
17. Krewetki
18. Stek
19. Ogórek
20. Granat
21. Sezam
22. Mleko
23. Szparagi
24. Migdały
25. Czosnek
26. Trufle
27. Szpinak
28. Pomidor
29. Tuńczyk
30. Seler naciowy
31. Mango
32. Marchewka
33. Awokado
34. Jajko

Przyprawy:  Kolendra, kardamon, kminek, chili, czosnek, wanilia

1. Orzechy brazylijskie

Badacze z uniwersytetu w Padwie dowiedli, że braki selenu w diecie mogą być powiązane z bezpłodnością mężczyzn. Ten pierwiastek zapobiega utlenianiu (czyli uszkadzaniu) plemników. 3 orzechy brazylijskie dostarczą Ci dzienną dawkę selenu.

2. Brązowy ryż

Brązowy ryż to świetne źródło witaminy B niezbędnej do produkcji energii, bez której w łóżku będziesz jak dziurawa dętka. W ryżu znajdziesz też dawkę magnezu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania Twoich mięśni - również tych, którymi doprowadzasz ją do orgazmu.

3. Kakao

Fenyloetyloamina zawarta w kakao może wywoływać stany euforyczne, uwalniając do Twojego organizmu dopaminę - związek, którego poziom gwałtownie wzrasta, gdy przeżywasz orgazm. Wapń z mleka poprawia przepływ impulsów nerwowych, co czyni Cię bardziej wrażliwym na dotyk.
4. Wątróbka

Utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu to podstawa dobrej formy w łóżku - ma on wpływ na wszystkie aspekty Twojego życia seksualnego - od produkcji plemników po prawidłową erekcję i poziom libido. Produkcja tego związku jest zależna od poziomu cynku i witaminy B6 w Twoim organizmie. Znajdziesz je w wątróbce.

5. Ostrygi

Ten morski przysmak zawiera bardzo dużo cynku niezbędnego do produkcji testosteronu. Znajdziesz w nich też kwas asparaginowy - związek uwalniający takie hormony, jak testosteron i estrogen. Nic dziwnego, że od wieków uznawane są za afrodyzjak.

6. Miód

Aby wprawić się w odpowiedni nastrój, młode pary w starożytnej Persji przez miesiąc po ślubie codziennie piły miód - stąd pochodzi tradycja miesiąca miodowego. Miód to przede wszystkim świetne źródło gotowej do wykorzystania energii - zawarta w nim fruktoza błyskawicznie się wchłania, sprawiając, że w łóżku szybko się nie zmęczysz. Zapomnij o obracaniu się na drugi bok i zapadaniu w sen.

7. Arbuz

Badacze z Teksasu dowodzą, że jedzenie arbuza może mieć podobny efekt, jak przyjmowanie słynnej niebieskiej pigułki. A to ze względu na zawartą w nim cytrulinę i argininę. Uruchamiają one produkcję tlenku azotu - związku, który prowadzi do rozluźnienia naczyń krwionośnych. Dokładnie tak działa viagra, a na arbuza nie potrzeba recepty.

8. Lody waniliowe

Wanilia znajduje zastosowanie zarówno w kuchni, jak i na przykład podczas produkcji odświeżaczy powietrza - i nie bez powodu. Zdaniem badaczy z Chicago już sam jej zapach może przyspieszyć napływanie krwi do członka. Kubełek lodów zjedzony razem z nią w łóżku to świetna gra wstępna.

9. Imbir

Oprócz swoich właściwości regenerujących mięśnie, poprawia ukrwienie i pobudza krążenie. Poza naukowo potwierdzonym działaniem, imbir ma fantastyczny ciepło-korzenny aromat, który również przywołuje miłe wspomnienia. Ten pokręcony korzeń to prosta droga do sypialni. U szczurów laboratoryjnych, które karmiono imbirem, stwierdzono wzrost wagi jąder. Naukowcy podejrzewają, że pikantny korzeń może mieć podobny wpływ na poziom testosteronu w ciele mężczyzny. Uważaj, żeby z nim nie przedobrzyć - jest bardzo pikantny.

10. Pestki z dyni

Są bogate w cynk - składnik odżywczy kluczowy dla zdrowia seksualnego i płodności. Naukowcy z Holandii dowiedli, że suplementy bogate w cynk i kwas foliowy sprawiały, że liczba plemników u mężczyzn borykających się z problemami płodności wzrastała nawet o 74%.

11. Papryczki chili/przyprawa chili

Wszyscy wiemy, że ostre jedzenie sprawia, iż krew szybciej krąży w żyłach. Kapsaicyna jest odpowiedzialna za pikantność papryczek, a jednocześnie stymuluje mózg do uwalniania poprawiających nastrój endorfin. Chili stymuluje Twój układ nerwowy, co potęguje podniecenie. Tylko po jedzeniu nie przecieraj oczu na widok jej nagiego ciała.

12. Jagody

Jak każdy mężczyzna, jesteś wzrokowcem i to właśnie oczami czerpiesz sporą część przyjemności z seksu. Żeby zadbać o swój wzrok, jedz czarne jagody - pełno w nich beta-karotenu i witaminy A, potrzebnych do zachowania świetnego wzroku. Wspólne karmienie się jagodami może być świetną grą wstępną.

13. Popcorn

Klasyczny kinowy zapychacz ma najwyższy poziom argininy pochodzenia roślinnego, a ta jest podstawowym składnikiem spermy. Liczne badania potwierdzają wagę argininy dla liczby plemników i jakości nasienia. Paczka popcornu i odpowiedni film zadziałają jak strzała Amora.

14. Banany

Owoce o sugestywnym kształcie zawierają alkaloid, zwany bufoteniną, który poprawia nastrój, zwiększa pewność siebie i stymuluje pociąg seksualny. Najwięcej tego cennego składnika znajduje się tuż pod skórką, więc spróbuj zapiec banana, a potem zeskrobać miąższ ze skórki.

15. Orzeszki ziemne

Te małe pigułki energetyczne pomogą też utrzymać układ krwionośny w formie, dzięki czemu zagwarantujesz sobie dopływ krwi do dolnych partii ciała. Fistaszki to źródło kwasów omega-3, które obniżają poziom blokującego arterie cholesterolu, redukując tym samym ryzyko chorób serca.

16. Gorzka czekolada

Naukowcy z Kolonii przekonują, że gorzka czekolada może zwalczać nadciśnienie, które może wywoływać impotencję u mężczyzn. Flawonole występujące w kakao pomagają w produkcji tlenku azotu - związku wspomagającego rozluźnienie naczyń krwionośnych w członku, co prowadzi do poprawy erekcji.

17. Krewetki

Świetnie nadają się na romantyczną kolację, a jednocześnie zawierają sporo cynku poprawiającego libido i jakość nasienia. Dostarczą Ci też wapnia i magnezu, potrzebnych mięśniom, oraz selenu, który pomaga regulować pociąg seksualny, liczbę plemników i płodność. Znajdziesz w nich też ocean fenyloalaniny, która pomaga regulować nastrój i apetyt na seks.

18. Stek

Czerwone mięso jest świetnym źródłem l-karnityny, która skutecznie poprawia jakość spermy u mężczyzn, mających problemy z płodnością. Im wyższy poziom tego składnika, tym lepsza żywotność plemników.
19. Ogórek
Skojarzenia są jednoznaczne, tak jak rezultaty badań, z których wynika, że dla kobiet zapach ogórka jest jednym z najbardziej podniecających. Razem z siekaną miętą i jogurtem zamienia się w świetny, odświeżający dip.

20. Granat

Zdaniem badaczy sok z granata pozwala zwalczać problemy z erekcją. Naukowcy uważają, że zawdzięczamy to jego przeciwutleniającym właściwościom, które uniemożliwiają wolnym rodnikom uszkadzanie układu krążenia. Wychyl szklankę i stawaj na baczność.

21. Sezam

Rozmiar tych ziaren nie oddaje im sprawiedliwości. W czasach antycznych greckie panny młode dostawały ciasto sezamowe jako symbol płodności. Pełno w nich selenu i cynku, a do tego znajdziesz w nich wapń, magnez, witaminę E i niezbędne tłuszcze - wszystko to świetnie wpływa na libido.

22. Mleko

Mleko jest jednym z najlepszych źródeł wapnia potrzebnego do skurczy mięśni, niezbędnych przy erekcji. Zawiera też sporo argniny, występującej w dużych ilościach w spermie. Zamiast szklanki wody wypij szklankę mleka przed i bierz się do dzieła. Obejdzie się nawet bez nastrojowej muzyki.

23. Szparagi

Poza ich fallicznym kształtem szparagi zawierają sporo potasu i wapnia, które wspomagają produkcję hormonów i podnoszą poziom energii. Zawierają też witaminę E, która poprawia napływ krwi do genitaliów.

24. Migdały

Pełno w nich tłuszczy regulujących prostaglandyny niezbędne do produkcji "hormonów seksu". Zawierają też sporo witaminy E, która dzięki swoim przeciwutleniającym właściwościom wzmacnia plemniki. Dorzuć garść do porannych płatków i po śniadaniu wracaj do sypialni.

25. Czosnek

Znany raczej ze swoich odstraszających właściwości czosnek jest w rzeczywistości bardzo skutecznym afrodyzjakiem. Zabójca pocałunków zawiera alicynę, poprawiającą krążenie i wzmagającą pożądanie. Nie zapomnij o gumie do życia, bo wrócisz do domu na tarczy.

26. Trufle

Podziemne grzyby znane są jako afrodyzjak ze względu na swój niezwykły zapach. Pochodzi on od zawartej w nich substancji - alfa androstenolu, który imituje zapach feromonów. To hormony, które uruchamiają pożądanie. Podaj jej do łóżka posypaną nimi jajecznicę i przygotuj się na dzień spędzony w sypialni.

27. Szpinak

Myślisz o założeniu rodziny? Przegryź trochę szpinaku. Jedzony na surowo jest jednym z niewielu warzyw, które dostarczą Ci koenzymu Q10, poprawiającego żywotność plemników. Szpinak jest również świetnym źródłem żelaza, który zdaniem naukowców z Harvardu pomaga w zwalczaniu bezpłodności.

28. Pomidor

Nie tylko seksownie wygląda i jest przyjemny w dotyku, ale dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu, który zostaje w Twoim organizmie przetworzony w witaminę A, jest niezbędny dla Twojego zdrowia seksualnego. Witamina A odgrywa również kluczową rolę w produkcji testosteronu.

29. Tuńczyk

Jego mięso rozbudza nie tylko zmysł smaku. Jedząc go, dostarczasz sobie pełnego zestawu aminokwasów, których Twój organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, a które wykorzystasz do produkcji szeregu związków chemicznych - również tych związanych z popędem seksualnym. Nie zapomnij też o występujących w nim kwasach omega-3, poprawiających krążenie.

30. Seler naciowy / korzeń selera

Rzymianie poświęcali seler Plutonowi, ich bogowi seksu, i wykorzystywali jego afrodyzjakalne właściwości w wielu daniach. Zielona łodyga zawiera pełno feromonów - androsteronu i androstenolu, które wzbudzają zainteresowanie kobiet. Przy okazji, gryząc seler, czyścisz sobie zęby, a to może się przydać, jeśli chcesz poznać ją bliżej.
31. Mango

 Plasuje sie na czołowych miejscach w diecie hinduskiej. Mango cechuje duża zawartość cynku, który to z kolei wpływa na wydzielanie się w mózgu histaminy – hormonu odpowiedzialnego za miłosne uniesienia :-)

32. Marchewka

Marchewka była uznawana za silny afrodyzjak już przez starożytnych Greków (jak zresztą większość warzyw przypominających swoim kształtem męski narząd ;-). To niepozorne warzywo produkuje dużo witaminy C i E, oraz beta-karoten – te składniki również wpływają na naszą kondycję seksualną.

Właśnie do mnie dotarło, że codziennie jem afrodyzjaki Pewnie dlatego nie narzekam na mój poziom libido :-p. Teraz podam Wam przepisy moich ulubionych,przyziemnych potraw zawierających po 3 afrodyzjaki w każdej !